pas 15

Tren mogles zostawic pozniej... Jak pisalem test z meta, pozniej test dd meta duzo kombinacji jest... A co do bf to 15% minimum Na made... Przerabialem nie raz mase z bf ponad20% napuchniesz jak banks pas pojdzie tyle co barki... Po odstawieniu woda zejjdzie wszystko zleci a pas zostanie...

[...] podziw w mych oczach, polegała ona na tym że dzwigał sztange z ziemii majac ulozone rece jak przy martwym ciagu (jedna podchwyt, jedna nachwyt), nastepnie zakładał Axel na pas (trójbojowy) i zmieniał uchwyt na nachwyt. W dalszej kolejnosci, zarzucał na klatke, no i wyciskanie to juz super technicznie wykonywane z nog i pieknie do gory. Barki [...]

[...] tygodniu tez bywaly dni ze po kilka batonow jadlem;-D. Co najdziwniejsze nie lapie nic masy juz, nawet tluszczowej, co mnie dziwi i troche martwi, waga 98 i nic do przodu, pas ten sam. Trening w tamtym tygodniu mial byc: wt- plecy BYLY sr- klata lapy grzbiet brzuch BYLY czw- plecy BYLY pt- barki BYLY sob- plecy NIE BYLO;-) ndz- nogi NIE BYLO;-) [...]

[...] I I podciagac sie z nia, robic dipsy, wznosy kolan. A hantle 2 x 25 kilo I kamizelka obciarzeniowa powinna wystarczyc na mój cel minimum bica 35,5 cm, klatka 102 pas 81 bf 13 procent bo tyle chyba ma gosciu na zdjeciu Tak wiec zmiejszajac trening do godziny, to sadzisz, ze dieta to glówny problem? Moje wymiary to biceps mocniejsze [...]

[...] się coś nie pozmieniało w takiej kolejności będą wychodzić Najpierw debiut (nie wiem kto) Izu 4 rundy Miszkiń 6 Szpilka 6 Wawrzyk 10 Jonak 10 Szpila nie walczy o żaden pas więc na pewno nie będzie po Jonaku i Wawrzyku chyba że któryś odpadnie. Zmieniony przez - shottas w dniu 2011-10-15 17:15:42 Zmieniony przez - shottas w dniu 2011-10-15 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-15.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson wyzywa do walki o pas Conora McGregora: „Gdzie jesteś McNugget, ty kupo g**na” Nowym, tymczasowym mistrzem wagi lekkiej UFC został Tony Ferguson, , który pokonał na gali UFC 216 Kevina Lee i oficjalnie wyzwał do pojedynku [...]

[...] i TABATA Co do jedzenia obniżyłem WW do 50-70 na dzień spadku energi jako takiej nie widzę więc powinno być dobrze. Końcówka 7 tygodnia redukcji waga z 85 do 79,3 z rana pas 85 na 81 po brzuchu strasznie widać ze zleciało reszta ciała średnio. Boje sie tez bo przez wcześniejsze 2,5 roku ćwiczeń brzuch może zrobiłem z 20 razy ;] zawsze [...]

[...] trochę odpocząć organizmowi, tzn na treningach odjąć trochę obciążenia. Wiadome teraz święta i sylwester, więc na pewno nie będę w te dni liczył kalorii, mam zamiar popuścić pasa, bo już od kilku tygodni czuje, że mógłbym zjeść konia z kopytami. Po nowym roku chcę zacząć budować. Zakładam, że będzie to jakieś 16-20tyg, po których znowu wskoczę [...]

KONIEC MASY !! 20 tygodni Było 22.12.20221 / jest 15.05.2022 Pas 83 > 91 Biodra 84 > 88 Ramię 39/35 > 41,5/ 37 Klatka 109/103 > 116/111 Przedramię 31 > 34 Udo 56,5 > 62,5 Lydka 38 > 40 Waga 77 > 89 Ostatnie 2 miesiące bardzo ciężko było mi utrzymać założenia w diecie, przez wilczy apetyt jadłem o wiele więcej niż pierwotnie [...]

Pas mierze w najszerszym miejscu, na prawde tyle jest.. Porazka. Ale trzeba zrzucac. Dziennik zalozylem zeby sie motywowac do trzymania diety, bo to najwazniejsze. Sam na sobie przekonalem sie jak bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne [...]

[...] 250 dojdzie do walki Henry’ego Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) z Jose Aldo (28-6, 10-5 w UFC, #6 w rankingu UFC). Stawką pojedynku będzie dzierżony obecnie przez Amerykanina pas kategorii koguciej. Cejudo jeszcze niedawno był w posiadaniu także pasa wagi muszej (wygrał go w starciu z Demetriousem Johnsonem a następnie obronił w starciu z T.J. [...]

[...] w razie potrzeby ma plan jak zorganizować przygotowania do zbliżającej się walki. Na UFC 250 Brazylijczyk ma zmierzyć się z Henrym Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) w rywalizacji o pas wagi koguciej. Wydzielę grupę zawodników, nie więcej niż pięciu, którzy również byli w kwarantannie i wiem, że tego nie mają tak, więc mogę z nimi trenować. Dowiodłem, że [...]

Dzisiaj wypadają nogi :-) ale dopiero o 15.30 więc za chwile ide zakręcić troche aero. Mysle ze nie wplynie to na trening i zdazy sie do tego czasu org zregenerować. 35min spokojnego aero powinno załatwić sprawe Wymiary z rana: pas: 79.5 waga: 82 zyły na brzuchu już się ładnie pokazują ;-D Dodatkowo doszły nowe a wczoraj ich jeszcze nie bylo :-))

[...] Niemiec. Obaj walczyli z największymi, obaj otrzymywali milionowe gaże. Gołota ma piękną, znaczoną wieloma cennymi trofeami karierę amatorską, ale to Michalczewski zdobywał pasy mistrzowskie w boksie zawodowym. Będzie to biografia równoległa, metoda obserwacji, którą posłużył się Allan Bullock w książce: "Hitler i Stalin. Biografie [...]

[...] skakanki????mniejsza z tym ,bo najlepsze bylo to ,ze jak zaczelam robic przysiady to kierownik pakierni(bardzo mily czlowiek)przylecial nasychmiast z pomoca proponujac pas:))nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu!!!!oczywiscie odmowilam, komentujac ze zadnych udziwnien ja niesetety nie uzywam!!! Do sedna.... TRENING Rozgrzewka: 10 x 30sec [...]

[...] Pytam za wczasu bo wiem ze masz mało czasu :) "Widze tu zdrowy, rownomierny profil lipidowy. Prawde mowiac, nie redukowalnym teraz. " no przed redukcją była lipa: -pas: 90 / 84 cm -brzuch (najszersze miejsce): 93 / 85 cm -biceps: 38 / 36 cm -przedramię: 32 / 31 cm -udo: 61 / 58 cm (srodek uda, miejsce najwiekszego obwodu [...]

[...] Wyciskanie płaska 80x3/70x7/65x7/60x8 Wyciskanie żołnierskie 50x3/50x4/50x4 Wyciskanie sztangi siedząc 40x6/40x6/35x8/35x8 Francuz leżąc 30x5/25x7/25x5/20x9/20x9 180 B 500W 70T Dziś reset. Redukcje jeszcze 6-8tygodni i rozsądna masówka, nie jak ostatnio 11kg w 3 miesiące bf z 22-23% %-). Obecnie jest 14-15% na oko. pas 79-80cm na czczo

[...] noga w gorze (lezysz prosto jedna noga do gory , rece do przodu i robisz brzuszki) x10 na kazda noge 7. brzuszki bokiem (lezysz na boku nogi zgiete, reka dolna zalozona na pas, gorna na karku i podciagszklatke do bioder) x10 na strone Dzien 2. silowy (jak lubisz ciezary) zaczynasz od seri bez ciezaru i w kazdej nastepnej dodajesz sobie [...]

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

[...] 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 1.hmm nawet fajnie szło :) zapas na 1-2 powt ostatnia seria pas 2. tu całkiem nieźle, wcześniej na świeżo 100*8 a teraz po mc i nawet głęboko mi wychodziło, na 5 bedzie film jak sie uda 3.uuu masakra [...]